سلام دوستان . امروز با ویدیو آموزش تنفس صحیح برای سخنرانی در جمع در خدمت شما هستیم.
آموزش تنفس صحیح برای سخنرانی با اعتماد به نفس در جمع:
خیلی وقت بود میخواستم این ویدیو رو منتشر کنم.
و خب تصمیم گرفتم اون رو با زیر نویس براتون قرار بدم چون هم آقای دومنک کلنسو صدا و فن بیان خوبی داره و چون این آموزش جزو آموزش های سخنرانی و فن بیان هست میخواستم متوجه فن بیانش بشید
و هم اینکه دوبله کردن این آموزش برای خودم هم کلی چالش برانگیز بود که به علت کمبود وقت فرصت نداشتم برای دوبله ی این ویدیو زمان بذارم.
به هر حال در زیر میتونید ویدیو تنفس صحیح برای سخنراین در جمع رو ببینید:
دوره ی جامع نوشتن محتوای فروش + یک هدیه ترزشمند
متن ویدیوی اموزش تنفس صحیح برای سخنرانی در جمع:
سلام من دومینیک کالنسو هستم و در این ویدیو می خواهم تمرین تنفس برای سخنرانی با اعتماد به نفس بهتون بگم
بعضی وقتها انواع نفس کشیدن افراد رو متوجه میشیم.
مثلا زمانی خمیازه میکشن یا نفس عمیق میکشن اما جدا ازاین مسئله خیلی برای شما مهمه که وقتی میخواید در مقابل جمع سخنرانی کنید
هم احساس اعتماد به نفس کنید و هم اینکه صدای با اعتماد به نفسی داشته باشید.
من وقتی در مدرسه ی هنر بود به مدت سه سال کلاس های صدا سازی رو گذروندم
ما هر روز تمرین صدا سازی انجام میدادیم که عمده ی تمرینات ما کار روی تنفس بود.
داشتن تنفس صحیح برای سخنرانی اینقدر تاثیر گذاره که میتونه به یک هنرمند این قدرت رو بده تا سالن ۵ هزار نفری رو پر کنه
همینطور کمک میکنه تا در مقابل دوربین یک صحبت جذاب و به یاد ماندنی انجام بدید
بنابراین ازین توانایی برای هر زمینه ی کاری میتونید استفاده کنید. حالا میخواد ساختن ویدیو باشه
یا ارائه دادن مطلبی یا راهکاری باشه
اولین چیزی که باید در مورد آن فکر کنیم اینه که کجا باید تنفس کنیم
خیلی از مردمو می بینم به خصوص وقتی عصبی هستند شروع به تنفس سینه ای میکنن
اگر ما چندتا ازین نفس ها پشت هم بکشیم بقیه نگرانمون میشنو احتمالا میان و قفسه سینمون رو ماساژ میدن
و بعدش ادرنالین ما بیشتر ترشح میشه و حالت هیجان خواهیم داشت
چیزی که ما میخوایم انجامش بدیم فکر کردن درباره ی آرام نفس کشیدن .تمرین تنفس دیافراگمی
عضلات معده رو شل کنید و اجازه بدید که هوا به انتهای ریه بره
از دنده ها و بخش میانی شکم استفاده کنید و تصور کنیدیک بشکه در حال پر شدن هست
پس حالا دستتون روی سینه بذارید و چند نفس بکشید
زیاد جالب نیست درسته ؟ حالا میخوام اجازه بدم که تنفس بخش عمیق شکم بره
و چند نفس اینجوری بکشم ، بسیار عالی . خیلی خب
در حقیقت تمام هوا را از سیستم بدن بیرون می کشد …و حالا باز عضلات معده رو شل کنید و فقط نفس بکشید
ما می خواهیم این کار را برای سه بار انجام دهیم بنابراین نفس می کشیم …
و اجازه میدیم تنفس به درون شکم فرو رود … و بعد میزاریم خارج بشه …و دوباره نفس میکشیم به داخل شکم و باز میزاریم خارج بشه
دوستان ما داریم به روشی کاملا طبیعی تنفس میکنیم. و این روش تنفس برای سخنرانی توی جمع و هر سالنی و همایشی میتونه به ما کمک کنه
من یه دختر ۱۸ ماهه دارم دقیقا همینطور نفس میکشه. بنابراین هنگامی که متوجه شدیم نفس ما کم شده
با این تمرین میتونید خودتون رو اروم کنید.
تنها کاری که باید انجام بدید اینه که ۴ بار تنفس دیافراگمی بکشید. ۴بار هوا رو کاملا بفرستید داخل و ۴ بار بیرون بدید
ساده است ، و با این روش تونستیم تنفس صحیحی داشته باشیم بنابراین ما فقط می خواهیم
نفس بکشیم به داخل … و بیرون … و داخل … و بیرون … و داخل … و بیرون … و
اگر شما به این روش برای ست های ۴ تایی نفس بکشید
بعد از اون متوجه میشید که آروم و ریلکس شدید
و شروع به کاهش سطح کورتیزول در بدن می کنید که هورمون استرس شماست
و همینطور سطح هورمون تستوسترون رو افزایش دادی که مربوط به اعتماد هست. بنابراین یک پیروزی قاطع به دست اوردید.
بنابراین این تمرین تنفس من برای سخنرانی با اعتماد به نفس در جمع هست
من واقعاً امیدوارم که از این ویدیو لذت برده باشید ، دوست دارم نظراتتون رو در باره این ویدیو بدونم (پایان)
دوره ی جامع نوشتن محتوای فروش + یک هدیه ترزشمند